文責 給与計算チーム 中須賀
朝食ルーティン！プロテインマグケーキ
会社設立特化型名古屋ひまわり事務所 給与計算チームの中須賀です。
もう間もなく2022年も終わりに近づいてきましたね、朝晩の冷え込みが辛い時期になってきました。
そんな寒い季節でも毎朝、欠かさず食べているものがあります。
それがちゃぴさんの嫁にもろてプロテインマグケーキ！☕
プロテインに対してどんなイメージをお持ちでしょうか?
私も最初は飲みにくそう、ムキムキのマッチョの人が飲むやつでしょ、とか 飲んだら太りそうやなぁ～などあまり良いイメージがありませんでした。
ですが、2022年に入ってから筋トレにハマったことがきっかけでプロテインに対する意識が変わり積極的に取り入れるようになりました！
そもそもプロテインって1日にどれくらい摂取しないといけないか知ってますか？
プロテインはタンパク質のことですね。
1日に必要なタンパク質の量＝体重1kg×約1g（成人の場合）。
体重60kgの人なら1日に約60gのタンパク質を摂るのが理想ということ！
タンパク質っていうけどお肉🍖やお魚🐡を食べればいいんでしょ？となりますが、60g摂取しようとすると鶏むね肉🐔なら1日300g！
たんぱく質だけ食べればいい訳ではないし、正直そんなにたくさんの量食べられないですよね。
そんな時にプロテインがぴったりなんです。
むしろ、足りないアミノ酸やタンパク質を補ってくれる便利な栄養補助食品なんですよね！
F=ファット=脂質
C=カーボ=炭水化物
この３つをバランスよく食事から取り、かつ、運動を取り入れることで健康的な生活を送ることができるようになります。
この３つのバランスが素晴らしいのが冒頭でご紹介した 嫁にもろてプロテインマグケーキ！☕です。
インフルエンサーのちゃぴさんがご紹介しているので詳しくはそこを見てもらいたい！のですが、少しだけ簡単にレシピを…
嫁にもろてプロテインマグケーキ レシピ
（材料）
粉末オートミール 30g お好きな味を！おすすめはチョコレート味🍫
プロテイン 30g
オオバコ 1g
ベーキングパウダー 3g
コーヒーパウダー 少々
水 80～90g
ピーナッツバター（ノンシュガーなもの） 適量
ミックスベリー 適量
塩 少々
これを混ぜてレンジでチンするだけ！あっという間に熱々のマグケーキが出来るんです（^0^)
しかもおいしくてPFCバランスもばっちり！💛寒い時期もあったかくて甘くてしっとりふんわりしているケーキがダイエット中でも食べられるなんて最高すぎませんか？
健康的な食事と運動を始めて少しづつ身体の変化も自分で感じることができ、前よりもなんとなく前向きな気持ちで毎日を過ごせています。
季節の変わり目は体調が崩れやすいですが、健康的でバランスのとれた食事と運動で負けない身体づくりで乗り切りましょう(^^)/
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