今からでも間に合う！？ ダイエット by竹内
ひまわり事務所の竹内です。
私は三度の飯より食べることが好きです。肉、魚も美味しいこの時季、食べ過ぎた翌日は体重計に乗ることがとても恐いです。
ダイエット関連商品は、夏本番前（４～５月）に購入者が増え、７月以降は減少するそうです。身に覚えがあり過ぎます。
私はかって三桁に届く寸前まで体重が増えたことがありましたが、たまたま書店で手に取ったダイエット法を皮切りに、リバウンドを繰り返しながらも自分に適した方法を手に入れ、３０ｋｇ近く体重を落とし安定させることができています。
会社でブログを書かせてもらえるということで、ぜひこの場をお借りして私自身が試して効果のあった方法のおすすめを通して健康人口増加に貢献したいと思います。
- 夕食を食べすぎたら翌日の朝食は食べない
体重が増える大きな原因は夕食の食べ過ぎです。
しかし、一日終わった後の夕ごはんほど美味しく感じるものはありません。
風呂出た後のアイスとか誰が考えたんでしょ。気分は貴族ですよ、ほんと。
翌朝起きて胃に重さを感じたら朝食は抜きましょう。
毎日抜く必要はなく、食べ過ぎた翌日だけで大丈夫。
昼まで水分だけで過ごすだけで頭もおなかもすっきりリセット、午前中の仕事がはかどること請け合いです。
ハードに体を使う予定であっても、おにぎり１個くらいに抑えておきましょう。
胃腸からのSOSを無視しないことです。 - よく寝ること
超重要です。
睡眠不足は食欲を爆発させます。
夜勤明けには食べ放題に行ったら、いつもの１.５倍量は胃に入りますし、真夜中のスイーツの背徳的な美味しさは確実に横方向へと身体を成長させてくれます。
でも大丈夫。必要な睡眠量は個人差ありますが、ほとんどの人は毎日７時間以上しっかり寝れば、基礎代謝も上がって、味の濃いものを食べたい欲求もぐっと抑えられます。
アイマスクと耳栓を使うと深く寝られて睡眠の質が変わります。お試しあれ。 - 記録する
１，２が実践できるようになると体重が少しずつ落ちて、体調も安定してきます。
気分がノってきたら体重計にも乗って、出た数字は冷蔵庫にでも貼った紙に書いて毎日見えるようしましょう。
息を吸うように体重計に乗れるよう、生活のルーティンのどこかに体重を計測する動作を溶けこませるようにすれば効果抜群です。
たまに忘れたって大丈夫。アバウトＯＫです。
体重が減ってくれば体重計に乗るのだって楽しくなります。
以上が、特にコスパ、タイパのよかった３つでした。
この３つがきちんとできれば必ずダイエットは成功します。難しいテクニック、高価な機材も不要です。ただし、”効果は個人差があります”。
ほかにもおすすめはいろいろありますが、この記事の評判が良ければまた書かせていただきます。
２０２４年の夏を美味しく楽しみましょー。
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