運動不足解消 by中島
ひまわり事務所の中島です。
最近、長時間パソコン作業をすることが増えて、気づけば腰痛と肩こりがひどい状態に。
「このままじゃまずい！」と思っていたところ、子供が習っているアニマルフローに興味が湧き、 どうせなら一緒にやってみよう！
ということで、自宅でトライしてみることに。
アニマルフローって何？と思う人もいるかもしれませんが、簡単に言うと“動物のように動く トレーニング”！
地面に手をついて、四足歩行のように動くことで、普段使わない筋肉をしっ かり目覚めさせることができます。
ストレングス（筋力）、モビリティ（可動性）、フレキシ ビリティ（柔軟性）を同時に鍛えられるので、運動不足の体にはぴったり。
基本の「ベア（Bear Crawl）」や「エイプ（Ape）」からスタート。
四つん這いで動くだけなの に、思っていた以上にキツイ！普段どれだけ体を使っていないかを痛感しました。
でも、少 しずつ慣れてきて、「スコーピオン（Scorpion Reach）」や「アンダースイッチ（UnderSwitch）」 にも挑戦
体の動きがスムーズになっていくのが楽しくなってきました。
そして、続けるうちに嬉しい変化が。背筋が伸びて、気づけば姿勢が良くなっている！肩甲 骨まわりもほぐれて、ガチガチだった肩こりが軽くなり、腰の痛みも楽になった気がします。
さらに、体幹が鍛えられたおかげで、長時間座っていても疲れにくくなったのも嬉しいポイントです。
アニマルフローのいいところは、特別な道具がいらないこと！ヨガマット一枚分くらいのス ペースがあれば、どこでもできちゃうのも魅力です。
デスクワークで体がカチコチになって いる人には、本当におすすめ！ぜひ一緒に試してみてください♪
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