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会社設立名古屋　スタッフブログ　【春の病「春バテ」に気を付けて　by岩田】　

投稿日 : 2025年4月15日最終更新日時 : 2025年9月18日投稿者 : ido カテゴリー : 会社設立代行　名古屋　事務所スタッフブログ

春の病「春バテ」に気を付けて

ひまわり事務所の岩田と申します。

皆さま、春バテという言葉をご存知ですか？
夏バテはよく耳にしますが、春バテ？

春は、日々の寒暖差や気圧の変化が大きい季節です。特に3月から５月は徐々に暖かい春を感じる一方、寒暖差が最も激しい季節になります。

この寒暖差や気圧差によって自律神経が乱れ、心身に不調をきたすことを「春バテ」といいます。
併せて、春は新生活が始まる時期でもあり、自立神経が乱れやすいといえます。

春バテを予防するために、以下のことを心がけましょう。

バランスの良い食事を心がける
入浴で体を温める
適度に体を動かす
質の良い睡眠をとる

1.食事は健康の基本です。栄養素のバランスが整った食事を心がけましょう。
疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質、高エネルギーの食材の積極的な摂取などを意識すると良いといわれています。
自律神経を整えるためには、１日３回規則正しく、バランスの良い食事を摂ることが重要です。

2.湯船に浸かると体が温まって血流が促され、リラックス効果が期待できます。
疲労感の軽減や睡眠の改善になるという声もあり、春バテの症状改善にもつながるといわれています。
入浴剤を工夫すると、リラックス効果がより高まります。寒暖差のある春先には、温まりやすい保温効果のある入浴剤を選んでみてはいかがでしょうか。

3.適度に運動をして体を動かすことには、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすといわれています。
春バテで生じやすい疲労感や倦怠感、イライラ、不眠などの症状や、乱れた心身の調子の改善のため、運動を取り入れてみるのもおすすめです。

4.慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。
適正な睡眠時間には個人差がありますが、6時間以上を目安にすることが推奨されています。まずは十分な睡眠時間を日常的に確保することを心がけましょう。

春は一年の始まりでもあります。
希望と目標をもって頑張りましょう。

ひまわり事務所ではこれから新規事業の立ち上げを検討して見える事業主様を応援しております。