ラジオ体操 -会社設立名古屋 -スタッフブログ

会社設立名古屋　スタッフブログ　「私の日課　ラジオ体操」

文責　給与計算チーム　藤本(千)

名古屋ひまわり事務所の給与計算チームの藤本です。

ここ最近一気に気候が冬のようになりましたね。秋の夜長…過ごしやすい気候はあっという間で、冬はすぐそこまで来ているようですね。

新型コロナ感染者数も2か月前と比べると驚くぐらいに激減し、各地で縮小規模を解除したイベントや行事も行われるようになり、少しずつ活気が戻ってきたことにワクワクしています。

先週末もラグビー（日本VSオーストラリア戦）、ゴルフ（ZOZOチャンピオンシップ）や世界体操も国内で行われ、自宅テレビで観戦し我が家では大盛り上がりの週末でした。

そんな私はたぶんスポーツ観戦や運動が好きなのかもしれません。

運動が好きなだけで、かなりの運動音痴なので、好きと上手いは全く別ですが続けていることがあります。
朝晩の犬の散歩、ラジオ体操、空手、毎日ではないですがウォーキングやランニングも時間があれば行きます。

そのなかで、皆さんにぜひ試して頂きたいのはラジオ体操です。

ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズ性があるのが特徴です。
身体全体の筋肉をほぐし、柔軟性をアップすることで「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」に効果があります。

ラジオ体操第2は、多くの筋肉を動かし体全体でエネルギーを使うといったエクササイズ性があるのが特徴です。

ラジオ体操第1は幅広い年齢層に対応し、柔軟性に重きを置くのに対して、ラジオ体操第2は「身体を鍛えて筋力を強化する」「内臓の動きを活性化させる」ことを目的にした運動が続きます。

ラジオ体操第1と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持に効果があります。

ラジオ体操は「6分30秒」で行う究極の運動ともいわれているようです。

ラジオ体操の歌と間の首の運動を合わせても10分弱の体操です。
この短い時間に、およそ400種類の筋肉に影響を与える運動が詰まっています。
そのなかには日常生活ではあまり動かさない筋肉、関節、骨を動かす動作も含まれています。

そういった体のすみずみに刺激を与えることで、人間が本来持っている体の機能を回復する効果があるようです。
これにより病気やケガの予防にもつながります。

私自身も運動をする際に関節の可動域も広まっていることで、競技力の向上につながっていると実感しています。
どちらかというと即効性はあまりないのですが、毎日続けることで、じわじわ効いてくる柔軟体操と思って私は継続しています。
実際に私は慢性の肩凝り症だったのですが、嘘みたいに改善されました。疲労も溜まりにくくなった気もします。

仕事やプライベートを楽しむ為にも、自身の体調を整え、病を寄せ付けないことも大切です。

感染対策は続けていらっしゃるとは思いますが、これからの季節は新型コロナだけではなく、インフルエンザや季節性の病気も流行してきますので、皆様もお身体は御自愛下さいませ。